高中生80天营养早餐，天天不重样的做法步骤

• 步骤 1：

  1、紫菜炒菜、鸡蛋炒花甲肉、蒸红薯、三色芋圆、橙子、坚果、牛奶 2、寿司卷、照烧猪扒、清炒时蔬、鸡蛋卷、坚果、牛奶 3、生滚鱼丸粥、玉米、红薯、西兰花、豆豉蒸排骨、煎蛋、水果、牛奶 4、咸骨菜干粥、凉拌三丝、煎鸡蛋、南瓜红枣开花馒头、猕猴桃、小番茄、牛奶

• 步骤 2：

  5、虾仁炒意大利面、煎牛排、水煮荷包蛋、白灼西兰花、红薯、橙子、牛奶 6、水饺、煎蛋、凉拌菠菜、猕猴桃、小番茄、坚果、牛奶 7、清汤杂酱面、清炒时蔬、水煮蛋、番石榴、坚果、牛奶 8、番茄肉酱意大利面、煎蛋、煎牛扒、白灼西兰花、玉米、草莓、牛奶

• 步骤 3：

  9、煎饺、杂粮粥、荷塘小炒、红薯、榨菜、猕猴桃、牛奶 10、折叠紫菜包饭、紫菜豆腐汤、蒸南瓜、莲雾、坚果、牛奶 11、香菇瘦肉粥、红枣开花馒头、芦笋鸡蛋卷、蒸南瓜、苹果、牛奶 12、蒸肠粉、香肠、虾仁炒上海青、红薯、苹果、牛奶

• 步骤 4：

  13、牛肉炒饭、菌菇青菜汤、水煮蛋、蒸红薯、橙子、坚果、牛奶 14、叉烧包、红豆粥、香肠、煎鸡蛋、酸萝卜、白灼青菜、香蕉、牛奶 15、叉烧包、叉烧米粉、煎鸡蛋、南瓜、红薯、橙子、牛奶 16、鸡汤面、照烧鸡腿、白灼生菜、水煮蛋、芒果、牛奶

• 步骤 5：

  17、皮蛋瘦肉粥、炒米粉、咖喱鹌鹑蛋、蒸红薯、火龙果、牛奶 18、瘦肉粉、猪肉包、橙子、煎蛋、牛奶 19、小米南瓜粥配榨菜、叉烧盏、黑椒牛肉粒、煎蛋、清炒菜心、桑葚、牛奶 20、鸭肉粉丝汤、水煮蛋、炒菜花、煎香肠、火龙果、牛奶

• 步骤 6：

  21、馒头、清炒菜心、玉米、煎蛋、莲雾、牛奶 22、双色馒头片、瘦肉青菜粥、芦笋炒牛肉、炒鸡蛋、红薯、橙子、牛奶 23、番茄肉酱意大利面、拌鸡毛菜、虾仁蒸蛋、黑椒牛肉粒、苹果、酸奶 24、鲜虾面、蚝油花菇、白灼西兰花、煎猪扒、煎鸡蛋、苹果、益力多

• 步骤 7：

  25、煎馒头片、煎鸡蛋、红薯、盐煎鸡翅、咸骨芹菜粥、草莓、酸奶 26、土豆饼、香菇瘦肉粥、清炒时蔬、煎蛋、草莓、牛奶 27、荷塘小炒、杂糖粥、焖牛仔骨、鲜虾饼、橙子、牛奶 28、豆沙包、松子玉米、盐烤青花鱼、蒸滑蛋、苹果、牛奶

• 步骤 8：

  29、水烙馍土豆丝卷、荷包蛋、煎猪扒、小番茄、南瓜、牛奶 30、疙瘩汤、煎牛肉粒、白灼西兰花、白灼虾仁、水煮蛋、火龙果、牛奶 31、烧卖、蒸红鱼柳、蚝油香菇、白灼西兰花、紫菜蛋花汤、苹果、酸奶 32、猪肝瘦肉粥、卤鸡腿、卤蛋、清炒西芹、南瓜、橙子、牛奶

• 步骤 9：

  33、三明治、芝士水果焗玉米、牛肉炒青椒、橙子、牛奶 34、炒米粉、煎牛排、卤鸡蛋、红薯糖水、蓝莓、牛奶 35、日式饭团、裙带菜煮荷包蛋、煮玉米、白灼西兰花、蓝莓、牛奶 36、干蒸烧卖、蚝汁鲍鱼、白灼西兰花、煎薯角、竹蔗茅根马蹄水、哈密瓜、牛奶

• 步骤 10：

  37、烤牛肉卷、烧鹿茸菇、干蒸烧卖、玉米、哈密瓜、酸奶 38、干炒牛河、牛肉汤、水煮蛋、生菜、红薯、芒果、牛奶 39、冰花饺子、裙带菜芥菜汤、酱油豆腐、水煮蛋、芒果、牛奶 40、灌汤包、炒菜心、咸骨菜干粥、鹌鹑蛋、玉米、苹果、牛奶

• 步骤 11：

  41、黑椒牛排、灌汤包、煎土豆、水煮蛋、菠萝、饮料 42、肉丝炒面、蒸鸡蛋、红薯、橙子、坚果、牛奶 43、粤式点心咸薄撑、绿豆粥、清炒鸡毛菜、煎蛋、猕猴桃、牛奶 44、双色馒头、黑椒牛仔骨、豆皮炒鸡毛菜、水煮蛋、猕猴桃、牛奶

• 步骤 12：

  45、豆沙包、瘦肉青菜粥、水煮蛋、煎牛排、红薯、火龙果、牛奶 46、番茄肉酱意面、煎牛排、芝士水里焗玉米、白灼菜心、青提、牛奶 47、冰花煎饺、蟹肉烧豆腐、红薯、凉拌菠菜、水煮蛋、苹果、牛奶 48、红烧牛肉面、蛋皮芦笋卷、芦笋汤、猕猴桃

• 步骤 13：

  49、牛肉炒饭、青菜汤、荷兰豆炒木耳、煎蛋、苹果、坚果 50、酱肉包、养胃小米粥、拍黄瓜、煎鸡蛋、橙子、牛奶 51、浸瘦肉水、酱肉包、炒菜心、煎鸡蛋、红薯、提子、牛奶 52、蛋炒饭、海参斑豆腐汤、椒盐红虾、清炒小白菜、猕猴桃、坚果、牛奶

• 步骤 14：

  53、炒河粉、浸瘦肉水、焖冬瓜、黄玉米、黑糯玉米、苹果、猕猴桃、牛奶 54、清汤杂酱面、煎鸡蛋、玉米、坚果、橙子、牛奶 55、老北京猪肉卷、山楂苹果汤、芦笋炒虾仁、蒸玉米、坚果、猕猴桃 56、薯片盒寿司、清炒时蔬、红薯、樱桃、酸奶

• 步骤 15：

  57、奶油蘑菇培根意面、煎牛排、黑椒红虾、芦笋、青瓜、水煮蛋、樱桃、玉米汁 58、肉丸丝瓜汤、粽子、炒空心菜、煎鸡蛋、荔枝 59、煎粽子、花朵厚蛋烧、清炒丝瓜、凉拌茄子、桂味荔枝、坚果、牛奶。 60、白粥、豆腐乳、榨菜、奶油蘑菇培根意面、煎蛋、蔬菜沙拉、牛奶

• 步骤 16：

  61、生滚猪肝瘦肉粥、煎粽子、煎蛋、炒菜心、玉米、橙子、豆浆 62、猪肝瘦肉汤、豆渣饼、蒜蓉炒菜心、双色红薯、猕猴桃 63、鸡丝凉面、天麻炖鸡汤、水煮蛋、苹果 64、苹果蛋炒荷兰豆派、粽子、鸡、凉拌海带丝、小番茄、牛奶

• 步骤 17：

  65、虾仁炒面、虾皮蒸蛋、坚果、西瓜、豆浆 66、西红柿肥牛汤、燕麦馒头、煎蛋、蚝油西兰花、红薯、桃子 67、绿豆海带汤、燕麦馒头、煎蛋、黑椒牛肉、白灼西兰花、小番茄、荔枝、牛奶 68、三明治、猕猴桃、牛奶

• 步骤 18：

  69、土豆饼、牛肉青菜粥、白糖拌西红柿、桃子、牛奶 70、番茄牛腩面、水煮蛋、橙子 71、补脑鱼汤、冰花煎饺、腊肠炒荷兰豆、煎蛋、荔枝 72、豆角焖面、西红柿蛋花汤、火龙果

• 步骤 19：

  73、香菇猪肝瘦肉粥、西葫芦鸡蛋饼、煎薯角、小番茄、水煮蛋、牛奶 74、绿豆粥、破酥包、蒸玉米、水煮蛋、炒奶白菜、糖裹小番茄 75、虾皮芥菜蒸蛋、破酥包、凉粉、蒸南瓜、蓝莓、牛奶 76、芝士火腿吐司、蒸鸡蛋、小番茄、红薯、牛奶

• 步骤 20：

  77、原味汤米粉、煎蛋、玉米、火龙果 78、豆角焖面、卤鸡腿、卤鸡蛋、小番茄、牛奶 79、肉夹馍、西芹炒木耳、卤蛋、煎薯角、西瓜、牛奶 80、广东炒米粉、菜干猪骨粥、西瓜