我还得再说一遍：白米白面这样的精细粮食，它的营养价值也非常单一。

大米本来就是各种粮食中维生素含量最低的一种，如果天天吃白饭不改善营养的话，很容易造成B族维生素和膳食纤维的缺乏。

而且营养密度也低，所以呀，你们还要跟我学，家里一定要多备着点粗杂粮和杂豆，随时都加点。

如果实在忙不过来，那就直接用搭配好的，比如我家经常囤的谷物胚芽米，