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步骤 1：
食材： 黑全麦粉200克、白面200克、700克清水 鸡蛋4个、胡萝卜1根、生菜、牛肉250克 调味品： 淀粉3克、小鲜侣调味汁25克 酱油心生10克、孜然烤肉粉5克 食盐2克 锅具：kims cook 小白锅
步骤 2：
1根胡萝卜洗净切细丝；
步骤 3：
250克牛肉切片，放入3克淀粉、5克孜然烤肉粉，用来烤鸡翅、鸡腿、羊肉串等都很方便；
步骤 4：
挤入10克优选优质鲜鸡、贝类等食材萃取而成的小鲜侣调味汁，不怕高温烹煮，绿色健康；
步骤 5：
挤入10克鲜甜绵长无添加的酱油心生，拌匀腌制一会儿；
步骤 6：
碗中打入4个鸡蛋，挤入5克小鲜侣调味汁搅打均匀；
步骤 7：
kims cook 小白锅倒入少许植物油，放入萝卜丝、挤入5克小鲜侣调味汁，翻炒至变软后盛出备用；
步骤 8：
kims cook 小白锅倒入少许植物油，放入牛肉片煎炒至熟透后盛出；
步骤 9：
另起锅倒入少许植物油，倒入蛋液煎成蛋皮备用（4个蛋大概能煎4片）；
步骤 10：
碗中倒入200克普通面粉、200克黑全麦粉，严选黑麦、低脂肪、低升糖，不用担心长胖，粗纤麦麸更健康；
步骤 11：
倒入700克清水搅拌均匀；
步骤 12：
挤入5克小鲜侣调味汁、2克食盐，搅拌至细腻的糊状；
步骤 13：
kims cook 小白锅倒入少许植物油，舀入适量黑麦粉糊，借助铲子摊成饼状；
步骤 14：
煎至一面定型后翻面继续煎，煎至熟透盛出（这样的量大概能做10张左右）；
步骤 15：
案板铺上保鲜膜，放上黑麦饼皮、铺上蛋皮、放上一片生菜；
步骤 16：
放上萝卜丝和煎好的牛肉片（重口味的可以挤一点酱料哦）；
步骤 17：
像卷寿司一样卷起卷紧实些即可；
步骤 18：
卷好可以人手一个直接吃，也可以切段再吃，搭配的食材都是低糖、低热的，肥胖人群也可以放心食用；
步骤 19：
天然的麦香包裹着鲜咸嫩口的蛋皮，爽脆的萝卜丝和生菜，鲜香的牛肉条，随便一卷就超好吃；
步骤 20：
黑麦粉富含丰富的膳食纤维，能在增强饱腹感的同时很好的抑制食欲，减少热量的过多摄入，促进肠胃的正常运转，对孩子的消化也有帮助，三高、肥胖人群也可以放心食用！
