鲳鱼是一种海鱼,刺少肉嫩,味道鲜美,营养价值很高,极受人们喜爱
鲳鱼具有优质的蛋白质,并富含人体必须的氨基酸,易被人体吸收,经常吃鲳鱼,可以很好补充人体营养所需
而且鲳鱼中的脂肪多为不饱和脂肪酸,有利于降低胆固醇含量,预防高血压,高血脂
鲳鱼还含有丰富的微量元素镁和硒,可以有效预防癌症,延缓机体衰老
臭小苏说,想吃“红烧鲳鱼”啦,那当妈还不赶紧做起来……
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步骤 1:
准备食材:鲳鱼(去鳞、去内脏、去腮,用厨房用纸擦干) 葱姜蒜、干红椒,小葱是准备最后点缀用的,结果忘记了,请大家忽略吧
步骤 2:
鲳鱼切菱形刀,把肉划开以便入味儿
步骤 3:
放上盐、胡椒粉还有姜片
步骤 4:
给鲳鱼来个充分的按摩 (腌15分钟)
步骤 5:
锅烧热再放油,开始煎鲳鱼
步骤 6:
煎至两面金黄盛出备用
步骤 7:
锅内余油放入辅料 油不要太多哦
步骤 8:
将葱姜蒜、干红椒煸炒出香味儿
步骤 9:
放入水
步骤 10:
放入生抽调味老抽调色,搅拌均匀
步骤 11:
放入煎好的鲳鱼
步骤 12:
边烧鲳鱼边將汤汁舀出均匀浇在鲳鱼上
步骤 13:
转小火,盖锅盖,炖15至20分钟
步骤 14:
时间到,淋入淀粉水
步骤 15:
将淀粉水充分与汤汁融合,大火收汁
步骤 16:
盛中喜欢的盛器中,颜值可还在线
步骤 17:
这个1碗米饭肯定是不够的,臭小苏吃了满满2碗米饭
1、煎鱼时一定要把锅烧热再放油,不然容易煎破鱼皮或把鱼煎烂
2、煸炒辅料时不要再加油了,家里做饭还是油少些好,有助于身体健康
3、烧鱼时不要翻鱼了,用汤勺臼汤汁浇在鱼身上同样入味
4、调味时不要再放盐,因为鲳鱼用盐腌过啦