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步骤 1:
准备食材。
步骤 2:
把鸡胗清洗干净。
步骤 3:
切成均匀的薄片。
步骤 4:
冷水下锅,加入料酒,变色捞起,以免变老。
步骤 5:
起锅烧油,下葱姜爆香,倒入鸡胗快速翻炒均匀。
步骤 6:
倒入蒜苔和小米辣翻炒均匀后放入适量的酱油、蚝油、老抽、糖后继续翻炒收汁即可。
步骤 7:
完成。
步骤 8:
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①洗鸡胗时需剥去外膜和洗去杂质,先用盐、生粉搓洗,再用清水冲洗干净,可以有效去除鸡胗的杂质和腥味。
②炒鸡胗时需先快速把鸡胗焯一水,这样能有效去掉腥味。
③爆炒时要用大火,不要炒太长时间,这样才能保证鸡胗脆脆的口感,且在烹饪时也要加入少量糖提鲜。
食用价值
①鸡胗中含有的蛋白质具有促进人体的发育、修复和更新受损细胞的作用,适合体质虚弱、营养不良者食用。
②鸡胗中含有维生素A,能够促进人体视紫红质的再生、维持正常的视觉功能,对于夜盲症和视力减退有很好的预防作用。
③鸡胗中含有铁元素,食用鸡胗能够预防缺铁,对于缺铁的人而言,食用鸡胗补铁是一个不错的选择。
④鸡胗中含有胃激素和角蛋白,能够增加人体胃液的分泌量以及增强肠胃的消化功能,对于消化不良、食欲不振有缓解的功效。
食用禁忌
适宜人群:肾虚遗精、小便不利、小儿疳积者。
禁忌人群:无消化障碍、高血脂者。