小食材大营养 | 凉拌木耳

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浏览 36997 收藏 24 时间 10~30分钟 切墩(初级)

所需食材

  • 泡发好的木耳 50克
  • 洋葱 90克
  • 花生 50克
  • 1勺
  • 生抽 1勺
  • 香油 小半勺
  • 一点

小贴士

1、食材的量不固定,可以按照自己的喜好来调整,调料也一样。
2、炒花生的时候要注意火候,当听到花生皮爆裂声音的时候就快熟了,可以关火,用余热继续把花生炒熟。不然会糊掉。

吃货世界萌萌哒 2021年03月26日发布
这道菜里面有木耳,洋葱和花生。
每样食材都是信手拈来,可是营养绝不普通!
【木耳】有很高的营养价值。木耳胶质纤维能够减食消脂,帮助减重。木耳多糖能够吸附毒素,保肝护肾。还有丰富的铁质,改善虚弱体质,提振精神。
【洋葱】洋葱还有蒜素能够杀菌,提升代谢力,还有有机硫化物,铬,能够降低血糖,协助糖尿病患血糖控制。还有檞皮素,山奈酚能够清除自由基,保持血管畅通。
【花生】 润肺止咳、降低胆固醇、延缓衰老等功效。
我们的身体可以说是水、空气和食物塑造的,所以我们每天要吃健康的食物,喝干净的水,呼吸新鲜的空气。
除去空气和水,我们最重要的就是每天吃什么?大鱼大肉固然能够大快朵颐,吃的爽快,可是对健康来说真的是不能承受之重口味。我们的餐桌上要经常来点有益健康的蔬菜水果。尤其家里有孩子的,更要注意。
废话不多说,这道菜很简单,做起来吧!
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