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步骤 1:
芦笋洗净,根部用削皮刀削去老皮。
步骤 2:
蘑菇洗净切成薄片,芦笋切段。
步骤 3:
芦笋下沸水焯1分钟,然后捞起过凉水,再沥干水分,这样芦笋会更爽脆碧绿。
步骤 4:
大蒜切成蒜末,锅里热油,下蒜末炒香。
步骤 5:
锅中加入口蘑片炒软,保持中小火,不要炒焦。
步骤 6:
加入芦笋大火爆炒,因为芦笋已经焯过水,不需要炒太久。
步骤 7:
加入一勺生抽翻炒片刻。
步骤 8:
最后撒入少许黑胡椒粉,翻炒均匀即可出锅。
步骤 9:
快手又好吃的低脂家常菜!
步骤 10:
颜色小清新,让人很有食欲。
步骤 11:
蘑菇嫩滑,芦笋爽脆,每一口都是鲜香!
1、芦笋含有草酸,草酸进入人体的血液后容易与钙相结合,形成草酸钙,影响人体对钙的吸收,焯水可以去除大部分的草酸,再过一下凉水,可以保持芦笋口感上的爽脆和颜色的翠绿,所以焯水这一步不可以省略哦。
2、生抽可以换成蚝油,成品颜色会更深一些,如果喜欢口味重一些的可以适量加盐。