红薯粥 | 暖胃又暖身，冬天最爱的早餐 by 舞之灵1027 - 菜谱

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浏览 30576 收藏 91 时间 10-30分钟切墩(初级)

大米我是提前浸泡半个小时的，现在天气冷，我一般是用60度热水泡的，然后冲洗几遍，这样可以去掉淀粉，因为淀粉多容易升糖，造成肥胖，所以中老年人新陈代谢慢了，淀粉类食物还是少吃一些的。

舞之灵1027 2021年01月03日发布

冬天天气干燥，容易便秘，红薯里面富含有一种重要的成分，叫膳食纤维，这种成分进入到体内之后，能够很好的促进肠道的蠕动，还能够吸水膨胀，增加粪便形成的体积和机会，在预防便秘方面的作用非常的明显。

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