最好吃的香煎鸡胸肉，减脂福利贴的做法步骤

• 步骤 1：

  鸡胸肉解冻厨房纸吸下水分，用刀背拍一拍，叉子戳一戳。大蒜剁碎越碎越好，迷迭香剪碎，撒盐，黑胡椒，放蜂蜜，橄榄油，马杀鸡一下，冰箱冷藏腌制三小时或者过夜。 我真是迷大蒜和迷迭香还有橄榄油的混合气味。当然了，没有可以不放。没有橄榄油植物油都行，放油是为了包裹住水分肉不柴，蜂蜜是颜色好看油润，调料看个人喜好，你想放酱油醋我也不拦着，各有所爱嘛

• 步骤 2：

  把蒜蓉扒下来，铸铁锅烧热，裸鸡肉中火两面各煎一分钟，竖起来侧面煎一下

• 步骤 3：

  铺上腌制用的蒜蓉，预热好的180度烤箱烤10分钟左右，比较薄的鸡肉直接多煎一会儿就好了，但是厚的口感比较丰富，不柴。预热烤箱的时候我都会烤点南瓜。

• 步骤 4：

  画风越来越不对，我又把蒜蓉扒下来烤了三只虾 再撒点孜然都可以吃烧烤了，意念减肥，好吃第一

• 步骤 5：

  切一切，摆一摆，~=͟͟͞͞( ✌°∀° )

• 步骤 6：

  我吃的比图片多