鸡蛋肉沫蒸豆腐,一周鸡蛋不重样

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浏览 189577 收藏 781 切墩(初级)

所需食材

  • 鸡蛋 5个(根据几个人吃来定)
  • 瘦肉末 150-200克
  • 嫩豆腐 1块
  • 1小勺
  • 生抽 2勺
  • 白糖 1小勺
  • 小葱 1根
  • 蚝油 1勺
  • 香油 1勺
猎头厨房 2020年06月08日发布
鸡蛋可以完美地跟很多食物进行组合,今天就让它跟豆腐一起来个碰撞吧!再加入瘦肉,一份豆腐,解决晚饭全部营养需求,再来份水果,减脂晚餐完美搞定!

豆腐营养极高,含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。每100克结实的豆腐中,水分占69.8%,含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克,能提供611.2千焦的热量。豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇,素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。

豆腐为补益清热养生食品,常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。现代医学证实,豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外,对齿、骨骼的生长发育也颇为有益,豆腐味甘性凉,有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。

这道菜,即便是厨房小白也可以轻松搞定,快来做起来吧!
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