以前在国内的时候特别不喜欢吃红薯,每次吃一点就觉得烧心不舒服,但是来到芝加哥后,吃了也不烧心了并且越来越喜欢吃红薯。
红薯是β-胡萝卜素最丰富的天然来源之一,到达人体内会转化为维生素A。维生素A对人体免疫系统至关重要,而且也可以保持眼睛健康。
今天做一个外酥里软,简单易做的烤红薯土豆。
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步骤 1:
准备2个红薯和1个土豆。
步骤 2:
将红薯和土豆去皮洗净,有一些人建议带皮烤,因为皮含有丰富的钙质和多酚,但是我还不太喜欢带皮。
步骤 3:
将1个红薯切成八瓣,太大不容易熟,太小容易烤干。
步骤 4:
将切好的红薯和土豆放入一个容器中,加入橄榄油,盐,孜然粉,辣椒粉,欧芹粉和oregano,然后拌匀。
步骤 5:
烤箱预热到375华氏度,约190摄氏度。
步骤 6:
烤盘放入烘培纸,然后将拌匀的红薯和土豆摆在烤盘中。
步骤 7:
将烤盘放入预热好的烤箱中,第一次烤15分钟后从烤箱取出,将红薯和土豆翻面,第二次烤10分钟,然后取出翻面,最后再烤10分钟。
步骤 8:
从烤箱中取出,可以看到三面已经烤的酥脆,但里面还是很软的。
步骤 9:
装盘上桌,配上绿茶和水果,下午茶小吃就做好了,外酥里软,还有孜然的香味,非常好吃。
红薯或土豆不要切的太大或太小,太大不容易熟,太小容易烤的太干。