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步骤 1:
秋葵250克左右。淡盐水洗净即可。
步骤 2:
粉丝下热水煮熟,过凉水后备用。
步骤 3:
秋葵整个下锅淖水,断生即可。过凉水拔凉后控干水分,再去除根蒂部位。
步骤 4:
找一个底部平整的容器(如图所示),把秋葵整齐放进去。注意尽量紧凑,不能太松散。
步骤 5:
用刀沿着容器边沿,把多出容器部位的秋葵尽可能平整地切割掉。(切割掉的秋葵不要浪费,晾晒后,凉拌或炒制都可以。)
步骤 6:
切割好的秋葵长这个模样。
步骤 7:
找个平整的盘子,把容器中的秋葵倒扣在盘子上,要确保秋葵是站里的。
步骤 8:
用粉丝把秋葵底部围起来,粉丝有两个作用:一是起装饰作用,二是为了固定秋葵造型。
步骤 9:
调汁:一汤勺鲜抽,两汤勺豉油,一汤勺蚝油,适量白砂糖,少许味精调好汤汁。把小米辣和泡椒剁碎后泡在汤汁中,(友情提示:注意防护,不要辣眼睛)
步骤 10:
把调制好的汤汁均匀地淋在秋葵上,确保每个秋葵的孔里都淋到汤汁。
步骤 11:
静置10分钟后食用,让秋葵更好入味。这道菜口感爽脆,味道鲜美,真的很好吃。
秋葵中的黏性蛋白可以有效调解人体里的胆固醇,有预防心脑血管,润肠通便,美容养颜等功效。