秋刀鱼不仅价格实惠,肉质紧实肥厚,只有一条正骨,老人孩子吃起来都很放心。它的营养也十分全面,秋刀鱼的蛋白质含量很高。它的蛋白质含量是所有鱼中的第一名。而秋刀鱼中的维生素A比牛肉多了16倍,对夜盲症有很好的预防效果,它所含的维生素E还可以减缓人体衰老速度。秋刀鱼含有人体不可缺少的廿碳五烯酸(EPA)、廿二碳六烯酸(DHA)等不饱和脂肪酸,EPA、DHA有抑制高血压、心肌梗塞、动脉硬化的作用。DHA被人们称之谓脑黄金,是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素,有利于婴幼儿的脑部发育,老人经常食用秋刀鱼可以延缓脑力衰退的现象。
烹调秋刀鱼也很简单,在菜市场买鱼的时候,一般的商家会帮顾客处理干净,顺便撒上粗盐腌制入味,带回家将鱼腹内的黑膜刷洗干净,捞起控干水分,再裹上一层薄薄的淀粉,中火煎至两面焦黄色,同时锅底里会渗出一些鱼油即可,煎好的秋刀鱼又香又酥,而且完全不粘锅,口感紧实有嚼头,吃猪肉不如多吃它,价格便宜又营养,烹调很简单,煎一煎就出锅。