鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收;豆腐,益气养血、健脾宽中,亦富有营养,含蛋白质较高。
鲫鱼豆腐汤,常食可增强抗病能力,对于产后康复及乳汁分泌也有很好的促进作用。
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步骤 1:
新鲜鲫鱼一条,葱姜
步骤 2:
鲫鱼去鳞挖去内脏鱼鳃,洗净,鱼肚里的黑膜一定要去掉,否则会腥。可用厨房用纸吸掉点水分。
步骤 3:
鱼两面各切三刀,用少量盐涂抹均匀,撒上少许料酒。
步骤 4:
热锅,放适量油,小火爆香葱姜。
步骤 5:
放入鲫鱼,中小火煎。
步骤 6:
一面煎好后,翻面,都煎到微黄。倒入少量料酒。
步骤 7:
加开水,没过鱼身。
步骤 8:
大火,煮8-10分钟。
步骤 9:
汤色显白色后,加入切好块的豆腐,一起炖煮。
步骤 10:
汤汁浓白后,加少量盐,煮1-2分钟。关火,放胡椒粉、葱花。
步骤 11:
鲫鱼豆腐汤
步骤 12:
汤色浓白,鲜美的鱼汤。
汤色浓白的秘诀:1、鱼要油里煎一下(两面)2、倒入开水大火煮。