秋天要喝的营养保健茶的做法步骤

• 步骤 1：

  需要预先处理三色藜麦，取约100g，可以烤熟或者炒熟，量多少没关系，多了可以多吃几次。

• 步骤 2：

  取下空气炸锅内胆，铺上锡纸，倒入三色藜麦在锡纸上均匀摊开。

• 步骤 3：

  空气炸锅无需预热，120度烤15分钟左右，中间注意翻动几次。

• 步骤 4：

  焙好的三色藜麦。

• 步骤 5：

  准备泡茶的食材，2朵菊花和适量的的枸杞子，再加上烤好的藜麦，此时的藜麦茶直接就可以吃了，很香。

• 步骤 6：

  将2朵菊花和2勺三色藜麦，再加适量的枸杞子装入茶具中。

• 步骤 7：

  冲入开水，第一遍茶水被我倒掉啦，主要目的是用来清洗一下食材。

• 步骤 8：

  将冲洗干净的所有食材倒入茶杯中，再次冲入开水。

• 步骤 9：

  此时的茶可以喝了，再冲泡两遍，茶水就淡了，可以将三色藜麦茶和枸杞子一起吃掉，很有饱腹感呢。