我是个海边长大的菇凉,对海产品有着念念不忘的情怀,相信即使是减肥的小伙伴,也是会有对美食渴望的食物。
今天特意带来一道“椒盐带鱼”来满足你的胃!这道菜颇有中餐西做的特点,夹起一块,色泽金黄诱人,观感极佳。尝一尝外稣里嫩,鱼香满口。
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步骤 1:
按食材清单准备好各种材料。
步骤 2:
加入盐,椒盐,料酒搅拌腌制20分钟。
步骤 3:
腌制好后,把带鱼两面沾上面粉,把鱼身上多余的面粉抖落。
步骤 4:
热锅冷油下姜炸一下。
步骤 5:
带鱼下热锅中煎,先不要动,煎一会儿再翻身。
步骤 6:
煎至两面都是金黄色为止。
步骤 7:
整齐摆盘。
步骤 8:
把剩余的椒盐撒在表面,切个小圣女果放碟子上。完成。
1.如果带鱼本身有咸味,可以不需要腌制~
2. 带鱼中含有丰富的蛋白质,肉质吃起来是非常的细腻,比一些家禽动物的蛋白质更加容易被人体消化、吸收和利用,不仅对儿童和青少年的生长有帮助,还可以帮助中老年人增强身体。
3、带鱼体内还好有碘元素,可以更有效地维持甲状腺,而且还可以促进体内的新陈代谢,达到减肥的功效