DAY 3 减脂瘦身健身餐的做法步骤

• 步骤 1：

  准备好食材。包心生菜洗好撕成小片；卤牛肉切小片。

• 步骤 2：

  鸡蛋放凉水里煮熟，我喜欢溏心蛋，所以用了煮蛋指示器

• 步骤 3：

  大概大火煮12分钟，捞出来放凉水里凉透再剥壳

• 步骤 4：

  鸡蛋切块铺在生菜面上

• 步骤 5：

  半个西红柿洗净，切成丁，铺在生菜面上

• 步骤 6：

  卤牛肉切小片，铺在生菜上

• 步骤 7：

  水烧开，放少许食盐和橄榄油（防止花椰菜煮黄），放入切好的花椰菜，煮3-5分钟

• 步骤 8：

  花椰菜捞出控干水分

• 步骤 9：

  花椰菜也一个个摆在生菜上

• 步骤 10：

  土豆切薄片，大火蒸30分钟左右

• 步骤 11：

  用勺子撵成泥，加少许洋葱丁会很香

• 步骤 12：

  加入少许鸡汁（鸡汁比较咸，根据自己口味来加）

• 步骤 13：

  加少许沙拉酱

• 步骤 14：

  加少许淡奶油

• 步骤 15：

  加少许黑胡椒粉

• 步骤 16：

  搅拌均匀

• 步骤 17：

  用手捏成球形

• 步骤 18：

  面上撒一些黑胡椒粉

• 步骤 19：

  我很喜欢吃南瓜籽，所以还加了一些南瓜籽在表面，没有也可以不加

• 步骤 20：

  最后加入喜欢的酱料就可以吃啦~我加的是千岛酱，也可以根据自己喜好加油醋汁、沙拉酱、法式酱等等~

• 步骤 21：

  配上一杯自己猫屎咖啡，真是太幸福了~