为了满足宿舍党以及匆忙的上班族的减脂需要，设计出的这道简单快手的不用开火的减脂餐，有兴趣可以尝试一下✨
步骤虽简单，味道却不单调呢～
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金枪鱼海苔拌饭&蔬菜坚果沙拉收藏
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时间 10分钟左右 切墩(初级)
所需食材
- 金枪鱼 90g
- 蛋黄酱 10g
- 胡萝卜 10g
- 玉米 10g
- 米饭 100g
- 拌饭海苔 5g
- 混合蔬菜 100g
- 圣女果 30g
- 混合坚果 10g
金枪鱼海苔拌饭&蔬菜坚果沙拉的做法步骤
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步骤 1：
全部的食材准备好
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步骤 2：
取90g金枪鱼(最好用叉子，可以顺带沥掉水)，用叉子碾碎
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步骤 3：
加切好的10g胡萝卜丁，挤10g蛋黄酱，搅拌均匀
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步骤 4：
铺在饭上，再撒上5g拌饭海苔
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步骤 5：
取100g混合新鲜蔬菜沙拉(我用的是苦细叶、红叶生菜、球生菜）+30g圣女果+10g混合坚果
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步骤 6：
不用开火的减脂餐就做好啦！
小贴士
❶没有冰箱的话罐头最好打开的当天就吃完
❷对腥味比较敏感的可以再加一些洋葱丁在金枪鱼里
❸拌饭海苔是灵魂，最好不要省略(tb搜拌饭海苔，热量不低，每次只取一点提味）
❹有条件的话用糙米饭更好，没有的话也可以用玉米替代部分米饭
❺混合蔬菜可以上tb买，关键字"新鲜蔬菜沙拉"
有任何问题欢迎给我留言哦～
