金蒜耗油西兰花的做法步骤

• 步骤 1：

  准备食材

• 步骤 2：

  锅内倒入少许油烧热，放入蒜末爆香

• 步骤 3：

  炒至金黄酥脆捞出

• 步骤 4：

  将西兰花浸泡洗净，掰散花瓣，可以用刀助力

• 步骤 5：

  烧热水，水中加入少许食盐，食用油，放入西兰花，焯水烫熟

• 步骤 6：

  捞出西兰花过凉水，摆盘

• 步骤 7：

  将酱油，蚝油，白糖，盐、鸡粉、少许水放入碗内混合，放入微波炉叮一下，或者倒入小奶锅里煮开

• 步骤 8：

  将酱汁浇到西兰花上，撒上酥脆的蒜蓉即可

• 步骤 9：

  其实挺简单的，亲们可以试试啊

• 步骤 10：

  味道很不错，而且很健康。

• 步骤 11：

  这是一道快手菜，营养美味，塑身妹妹的好选择

• 步骤 12：

  现在流行“蒸”、“煮”更健康嘛，大家不妨试试做哦

• 步骤 13：

  西兰花好处多，就不介绍了，多吃有益健康