周末,时间充足,为一周的早餐囤点主食。
凑了三种食材,做个馒头圈出来,提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
居然特别的美味,此创意只应天上有。
谷类为主,粗细搭配。
饮食实践也许就是这么来的。
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步骤 1:
红豆提前泡好,一晚上或者5小时。
步骤 2:
两种面粉混合。酵母用牛奶化开。
步骤 3:
分批加入面粉中,然后搅啊搅搅啊搅,做成光滑的面团盖保鲜膜发酵。
步骤 4:
发酵至两倍大时,拿出来排气,揉成长条。
步骤 5:
切成大小均匀的小块。
步骤 6:
揉圆。
步骤 7:
擀成圆形。
步骤 8:
4.中间用瓶盖压下,取出。
步骤 9:
泡好的红豆按压在上面。
步骤 10:
放入蒸篦。蒸锅冷水大火烧开,中火十五分钟后就好。关火,焖五分钟出锅。
步骤 11:
成品。
步骤 12:
成品。
1.世界上没有不好的食物,也没有全能的食物,合理搭配,吃出健康。
2.崇尚健康的灵魂终会相遇,就像你等到我,而我等到你一样。
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