减肥不是节食，这已经是众所周知的事情。但是不节食又怎么能健康的瘦下来，又恰恰是一门有趣的学问。简单点，你可以考虑用粗粮谷物替代更多精致主食，你可以选择更加清淡健康的烹饪方式、你 也可以考虑尽量选择健康的脂肪，更或者就是增加优质蛋白质的摄取比例。对于优质蛋白质来说，健康的鸡胸肉、虾、鱼肉都会是非常不错的选择。所以想了一下，就和大家分享一道我个人很喜欢的健 身食谱吧。
记住：土豆、红薯、玉米之类也胜过精致淀粉类的米、面之类的哦。也就是说一道合格的健身餐，会控制量，但一定不会让你饿肚子。所谓吃饱了才有力气减肥这句话，可不是完全没道理的哦。OK，适当的混合粗粮的淀粉部分加上优质的蛋白质虾仁，如果饭后再来个果蔬单配的简易沙拉，坚持这样的饮食结构组合，再适当运动，不出三个月，你一定能看到身体的改变。
虽然很多朋友会觉得每日早起亲手做健身餐费时又费力，但是只要选择一款便携好用的工具，每天吃一份健康营养的健身餐绝对省事又省心。这个菜谱就是专门为想增肌减脂的上班族们设计的哦！早上出门前提前把食材简单翻炒，和热牛奶一起倒入预热好的焖烧罐中，直接装包出门，焖制的任务就交给焖烧罐吧。午餐时间当其他同事在纠结吃什么的时候，你可以拧开焖烧罐尽情享用美味啦~
用过焖烧罐之后，我最大的感受就是--它会把你从厨房里解放出来，每餐前只需做好预热好工作，然后根据自己喜好加入食材，就能随时享用健康又营养的佳肴了。无论工作多忙碌，亦或是出差在外，你都不用担心制定好的健身计划会受到影响，还等什么呢？一起来试试吧。
