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营养够全面的甜菜根多彩拌饭收藏
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所需食材
- 红豆 50g
- 豌豆 适量
- 燕麦米 50g
- 黄小米 50g
- 甜菜根 适量
- 糙米 125g
- 红花生 50g
- 蒜 30g
- 香菜 2棵
- 黄彩椒 1个
- 胡萝卜 200g
- 亚麻油 适量
- 盐 2小勺
- 香葱 棵
- 红彩椒 1个
- 综合坚果 适量
- 柠檬汁 适量
营养够全面的甜菜根多彩拌饭的做法步骤
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步骤 1：
准备好所有食材
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步骤 2：
彩椒切丁
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步骤 3：
葱、香菜和蒜切末
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步骤 4：
胡萝卜、甜菜根、综合坚果切丁
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步骤 5：
将泡好的米、花生、红豆和豌豆放入锅中，加入适量的纯净水
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步骤 6：
选择杂粮键运行结束
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步骤 7：
拌入适量柠檬汁、亚麻油、彩椒丁、香菜末、香葱末、胡萝卜丁、蒜末、盐搅拌均匀
小贴士
1、粗粮对身体健康有好处，但是也不能吃太多，老人家最好和粳米一起混合煮饭
2、健康的食物都是相对的，适当食用
我们现在的饮食缺的不是营养，而是食物的种类，在合理的摄入量内，尽量让食物的种类多样化，对我们的身体而言是健康的。这一碗饭里有杂粮、蔬菜和坚果。抓点水果当零食真的是极好了。
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