番茄龙利鱼贝柱炖饭

微信小程序查看完整菜谱,还能赚积分哦~

番茄龙利鱼贝柱炖饭收藏

浏览 78958 收藏 0 时间 1小时以上 切墩(初级)

所需食材

  • 60g
  • 番茄 1个
  • 龙利鱼柳 1段
  • 干贝柱 1小把
  • 生姜 2片
  • 罗勒(非必要) 2片
  • 百里香(非必要) 1小簇
  • 橄榄油 适量
  • 番茄膏(或番茄酱) 适量
  • 黑胡椒 少许
  • 帕玛森芝士粉 少许
  • 沸水 少许
  • 焖烧罐 1个
THERMOS膳魔师 2018年05月02日发布
龙利鱼,脂肪中含有不饱和脂肪酸, 对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。味鲜鲜美、刺少肉多 ,鱼肉久煮而不老,深受青睐,配上番茄的酸甜,以及贝柱的鲜,简直食后三日,味犹在舌,上班族只用一个焖烧罐,便可轻松拿下健康炖饭。
热门菜谱