减脂餐之米粉鸡胸肉的做法步骤

• 步骤 1：

  鸡胸肉先用刀背拍打一会，再切成薄片。

• 步骤 2：

  鸡胸肉片加料酒，老抽，生抽，蒜粉，橄榄油，小葱。

• 步骤 3：

  拌匀腌制半小时。

• 步骤 4：

  一份裹得是面包糠。

• 步骤 5：

  一份裹得米粉。

• 步骤 6：

  上锅蒸。

• 步骤 7：

  鸡胸肉片包裹的面包糠成盘。

• 步骤 8：

  鸡胸肉片包裹的米粉成盘。

• 步骤 9：

  米粉与面包糠蒸的鸡胸肉各50g。

• 步骤 10：

  我的午餐，紫甘蓝40g，青条鱼90g，米粉鸡胸肉85g ，杂粮米50g。