轻食主义~2分钟既可完成的瘦身健身的花样smoothie的做法步骤

• 步骤 1：

  把草莓去蒂洗净后切薄的片。

• 步骤 2：

  把切好的草莓片，沿着杯子绕一圈贴在杯壁上做装饰。

• 步骤 3：

  准备好所需的食材，我用了草莓，香蕉，椰奶，还有蓝莓及谷物。

• 步骤 4：

  在破壁机的搅拌杯中放入谷物和切好的草莓，加适量的椰浆。（如喜甜者可以适量的加些蜂蜜或炼乳）

• 步骤 5：

  按下启动键转动变速旋转钮到合适的档位，直至把食材打至成细腻的粥糊状。

• 步骤 6：

  把打好的粉色粥糊倒入刚才装饰好的，玻璃杯底部1/3处。

• 步骤 7：

  加入适量的奇亚籽，当然也可以不加，据说有瘦身作用哦。

• 步骤 8：

  再制作绿色粥糊，将谷物与香蕉加适量的牛奶和螺旋藻放入破壁机的搅拌杯中，程序与红色粥糊相同。

• 步骤 9：

  绿色的米糊倒在刚才的红色米糊上，最顶端再将剩下的红色米糊覆盖在上面，这样就形成了不同颜色的分层，在顶端加以谷物，蓝莓和奥利奥饼干做装饰就完成啦。