杂粮饭被蛋卷～很多瘦身的客户会和我反应，说白天上班中午很难在外吃到粗杂粮，于是我就为带饭一族的瘦身客户推荐这道美食～
推荐理由：1.瘦身主食一定少不了粗杂粮的陪伴，对于长期在外就餐的朋友如果吃粗杂粮困难，就可以自己动手制作这道美食！可以加入黑米，满满的花青素瘦身的同时还美颜～2.黄瓜本身含有的丙醇二酸有起到抑制体内的糖分转化为脂肪，确实是体控的优质食材；3.鸡蛋提供优质蛋白，瘦身不能少了蛋白食物的来源呦～
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杂粮被蛋卷收藏
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时间 10分钟左右 切墩(初级)
所需食材
- 鸡蛋 2个
- 食用油 3-5克
- 黄瓜 三分之一
- 胡萝卜 适量
- 杂粮饭 一个标准碗
杂粮被蛋卷的做法步骤
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步骤 1：
杂粮饭一碗、鸡蛋两枚、黄瓜、胡萝卜洗净备用。
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步骤 2：
黄瓜、胡萝卜切丝备用，蛋液打散备用。
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步骤 3：
锅中加少许油，把蛋液摊成薄蛋饼。
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步骤 4：
把杂粮饭、黄瓜丝、胡萝卜丝放到蛋皮上。
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步骤 5：
杂粮被蛋卷好，切成小段就可以享受美味啦～
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步骤 6：
味道棒棒哒
小贴士
1.选用不粘锅，油要少，蛋皮要薄。
2.蛋液里可以适当调去少许盐，味道更好。
3.杂粮可以根据自己喜欢多增加种类。
