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步骤 1：
材料准备，鸡胸肉切小块焯水，西兰花焯水
步骤 2：
蒜蓉煎至金黄
步骤 3：
下鸡胸肉翻炒也至金黄，下少许盐和鸡精
步骤 4：
下西兰花，翻炒，下少许水跟盐
步骤 5：
起锅
快火炒，下点水西兰花才不会焦，也熟的快，不会软，脆脆的
香甜松软的豆沙面包卷
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