蒸是鲜嫩异常---清蒸黄鱼蝶

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所需食材

  • 黄鱼蝶 2条
  • 料酒 2勺
  • 白胡椒 少许
  • 1小勺
  • 生姜 1小块
  • 香葱 3根
  • 3瓣
  • 剁椒 1勺
  • 蒸鱼豉油 2勺
  • 1大勺

小贴士

1、鱼蒸好不换鱼盘也可以,但是蒸鱼时蒸出的汁水一定要倒掉。
2、鱼身下垫的姜片,是为了去腥,也让蒸汽流通受热均匀。

美美的厨房_ 2018年01月11日发布
鲽鱼营养价值非常高,含有丰富的蛋白质、多种维生素和多种人体所需的微量元素,而且脂肪含量较低。常吃鲽鱼可以补充维生素D,防止骨质疏松。鲽鱼中的卵磷脂也非常丰富,可以防止大脑功能衰退、延缓衰老。另外,鲽鱼对于预防糖尿病也有非常好的效果。而研究表明,白内障的发生与人体缺少某种微量元素有关,这种微量元素就是锌,而鲽鱼体内含有丰富的锌,所以吃鲽鱼可以补锌,有效预防白内障。

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