我的轻奢煮艺——菌菇结义汤

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我的轻奢煮艺——菌菇结义汤收藏

浏览 141799 收藏 3 时间 10-30分钟 切墩(初级)

所需食材

  • 香菇 三朵
  • 杏鲍菇 一只
  • 白玉菇 半盒
  • 玉米 胡萝卜 青豆杂蔬 一小把
  • 食用油 适量
  • 葱姜 适量
  • 好侍奶炖小方 1/3盒

小贴士

1、这是两小碗的量,喜欢这个汤的宝宝可以加倍做多点,非常好喝哦,别忘了来给我交作业。
2、如果没有这种调料的话,宝宝们也可以直接在加水后加适量盐,和喜欢的调料勾入少许水淀粉即成美味的菌菇汤。

蝶舞九天 2018年01月15日发布
一看这个菜名,你们就知道我是个古道热肠的人了~这个菜里面有三种菇类,取“桃园三结义”的意思,来个金兰汤吧~
菇类的蛋白质比蔬菜高出好几倍,而且一样低热量(100克只有30~40卡)、低脂肪又富含现代人容易摄取不足的膳食纤维,是营养价值不错的食物。
特别是维生素B1、B2、烟碱酸、叶酸等含量很多。不吃蛋、奶的素食者可以多从菇类中摄取维生素B2。而叶酸对于预备怀孕的女性和老年人特别重要,并且有助于降低罹患心血管疾病、癌症的风险。
它本身还拥有特别的香味和清甜,所以,烹调菇类料理时,不宜下太重的调味,遮掩了它天生风采。我只用了两小块好侍的奶炖小方,就非常美味了。(这是两小碗的量哦)
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