米饭加料，晚上吃都不胖的做法步骤

• 步骤 1：

  先切成小块，煮米饭时，放进电饭煲一起煮。

• 步骤 2：

  简单易学的红薯饭，香甜可口帮你瘦~

• 步骤 3：

  将南瓜去皮切丁，加进洋葱、三文鱼或鸡丁，与米饭一起煮，营养均衡，也不会摄入过多油脂和糖分。

• 步骤 4：

  南瓜有补中益气、降血糖、治疗脾胃虚弱等作用，加进米饭里面一起煮，香甜可口，营养价值很高，色香味俱全。

• 步骤 5：

  中国北方许多妇女生育后用小米和红糖来调养身体，小米的营养价值颇高，维生素含量和无机盐含量都比大米高出许多。

• 步骤 6：

  煮米饭时，将大米和提前泡好的小米按2:1的比例放入电饭煲煮熟即可。

• 步骤 7：

  加了小米煮出来的米饭会更香更有嚼劲。

• 步骤 8：

  如果当晚煮多了没吃完，可以第二天用来做小米炒饭，加入青豆、胡萝卜、青菜一起炒。

• 步骤 9：

  煮小米粥配小菜吃，同样营养健康，不容易囤积过多脂肪。

• 步骤 10：

  紫米味道香甜，甜而不腻，富含纯天然营养色素和色氨酸，比大米的微量元素和蛋白质含量要高，并且含丰富的膳食纤维，能降低血液中胆固醇含量，促进肠道蠕动，属于低GI食物。

• 步骤 11：

  和米饭一起煮，健康营养，不胖人。清洗时可能会出现掉色现象，所以最好不要用力搓洗。

• 步骤 12：

  想皮肤充满光泽感，身材苗条，多吃紫米杂粮饭这样的主食准没错

• 步骤 13：

  米本身比较有粘性，非常适合做成饭团。

• 步骤 14：

  铺上一层牛油果，入口软糯香滑。