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最佳组合菠菜菲达豆沙收藏
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所需食材
- 鹰嘴豆罐头 426g
- 菠菜叶 40g
- 羊奶酪碎 43g
- 芝麻 18g
- 橄榄油 90ml
- 大蒜 1瓣
- 柠檬汁 45ml
- 红辣椒粉 1/4勺
- 盐 1/4勺
最佳组合菠菜菲达豆沙的做法步骤
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步骤 1：
准备好所有食材
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步骤 2：
菠菜洗净，切段，其他食材倒出备用
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步骤 3：
将所有食材放入料理杯内
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步骤 4：
选择冷饮键运行结束
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步骤 5：
倒出即可
小贴士
1、豆沙可以用来拌面拌沙拉拌饭做点心
2、鹰嘴豆罐头可以换成鹰嘴豆煮熟就可以
因为这些年来断断续续的也在减肥，上学的时候尝试过节食和慢跑，效果非常明显，瘦了有10斤左右吧，大概花了2-3年慢慢的又恢复到原来的重量，从来没有真正地成为瘦子。直到年纪大了，身上的肉变得更加松垮，连晚饭不吃都不能达到减重的效果，所以就开始研究如何真正的变瘦。今天关于运动的就不说了，下定决心减肥已经过了半年的样子，腿粗本身并不会很丑，丑的是有很多不规则的肉下垂。后来在网上看了别人的经验，和我目前的实践来看，减脂和减重不一样；控制饮食和节食也不一样。控制饮食是减少饮食习惯里的垃圾食品，换成相对健康的改变饮食结构。脂肪不是不好是要适当摄入优质脂肪。菠菜、羊奶酪和鹰嘴豆营养相对丰富全面，做成酱料之后拌沙拉就是很棒的一餐哦。
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