减脂餐：鸡块的做法步骤

• 步骤 1：

  把鸡胸洗净，去膜，跺成蓉。切成小片更好跺。

• 步骤 2：

  放胡椒碎和胡椒粉，胡椒碎少放一点，有点就够了。搅拌在一起

• 步骤 3：

  放一勺酱油，搅拌。

• 步骤 4：

  葱，切段，一起腌制15-20分钟

• 步骤 5：

  记得把葱拿出来，少许油，上锅煎。

• 步骤 6：

  出锅，可以放点番茄酱，也可以直接吃。