鸡胸肉减脂餐的做法步骤

• 步骤 1：

  鸡胸肉用刀背拍松

• 步骤 2：

  加上少许料酒，胡椒粉，喜欢辣点的可以加多，给鸡肉按摩下，放置冰箱腌制至少半个小时。

• 步骤 3：

  秋葵，青菜洗净，用水汆烫大概两分钟，放入冷水中捞起。

• 步骤 4：

  鸡胸肉取出，水中汆烫，用筷子戳一下，硬了就能捞起，放入冰水中。等待一分钟后捞出，手撕成条状。

• 步骤 5：

  酱油，蒜末，醋，调成酱汁。浇在摆好盘的鸡胸肉，蔬菜上即可。

• 步骤 6：

  鸡胸肉经过腌制，水煮之后不会有味道，反而比较嫩。一道减脂餐就做好了。