梅森瓶沙拉的做法步骤

• 步骤 1：

  平底锅烧热倒入适量橄榄油

• 步骤 2：

  待油微热稍加一些海盐 夏切好的灯笼椒 芦笋 煎至微软

• 步骤 3：

  紫甘蓝切丝放一点盐腌制 5分钟后挤掉水分

• 步骤 4：

  鸡胸肉切片放入盐 姜黄粉 黑胡椒粉腌制 冷锅热油炒熟（可以多准备些 一次炒出来 以备后用）

• 步骤 5：

  生菜洗净沥水

• 步骤 6：

  梅森瓶里先后放入绿灯笼椒 红灯笼椒 芦笋 鸡肉 紫甘蓝 鸡肉 生菜 如果喜欢还可放入芝麻酱或沙拉酱或番茄酱等