减脂健康餐总是跟鸡胸肉离不开，吃腻了怎么办？
这里有一份香辣鱿鱼等你查收，一样的高蛋白
然而却非常非常好吃呢~
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所需食材
- 鱿鱼须 50g
- 西蓝花 60g
- 意面 50g
- 洋葱 20g
- 彩椒 60g
- 鸡蛋 1个
- 小米椒
- 橄榄油
- 盐
- 黑胡椒
- 生抽
- 料酒
- 大蒜
- 生姜
- 糖
- 芝麻油
健康便当12的做法步骤
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步骤 1：
准备食材
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步骤 2：
1.彩椒意面：彩椒、洋葱切小块，意面加盐煮熟捞出备用
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步骤 3：
平底锅放少量油加洋葱炒香，再放入彩椒一起翻炒，最后放进煮熟的意面和一点点面汤，最后加适量生抽、盐和黑胡椒调味。
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步骤 4：
2.香辣鱿鱼：鱿鱼清理干净后切小段，用开水烫熟
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步骤 5：
平底锅加少量油放进切段的小米椒、大蒜、生姜和洋葱一起炒香，最后放进鱿鱼、、料酒和生抽翻炒均匀。
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步骤 6：
凉拌西蓝花：西蓝花切小块，开水加橄榄油、盐把西蓝花焯熟，最后加适量盐、白糖和芝麻油调味。
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步骤 7：
装进饭盒再放半个煮鸡蛋就可以啦~
小贴士
煮意面的汤是天然的粘合剂，可以让酱汁更好的裹在意面上
