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能量营养棒（微波炉版）收藏
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时间 30~60分钟 切墩(初级)
所需食材
- 红豆 65g
- 燕麦片 100g
- 每日坚果 25g
- 蔓越莓 26g
- 白芝麻 20g
- 牛奶 100g
- 可可粉 10g
- 纤维粉 7g
- 木糖醇 15g
- 椰子油 3g
能量营养棒（微波炉版）的做法步骤
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步骤 1：
准备好所有材料：椰子油，牛奶，红豆，坚果，麦片，芝麻，蔓越莓
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步骤 2：
忘记拍进去了，还有：纤维粉，可可粉
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步骤 3：
除了牛奶，把所有材料倒进微波炉专用容器，我用的是乐扣，搅拌
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步骤 4：
牛奶微波炉先加热，然后一点点倒进容器里，倒一点搅拌下，直到所有东东都粘合在一起即可（这次做出来是软的，估计牛奶多了，太湿的关系，以后再试试少放点），如果过湿，可以再倒点麦片。最后用勺子压实，压平
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步骤 5：
放微波炉高火一分钟后，看下湿不湿，湿的话，继续高火一分钟（注意不要糊掉）。不湿了，倒扣翻面继续高火一分钟，直到另一面也不湿为止。很容易脱模。
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步骤 6：
趁热切开。正好14根，一周上下午的量。
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步骤 7：
完工！
小贴士
这次用红豆比较多，因为红豆的蛋白质较高，而且因为加入了椰子油，所以减少了坚果的用量，椰子油是很好的油哦，加进去有淡淡的椰香味儿。
糖的量是偏少的，因为我不喜欢太甜，喜欢甜的可以再加倍。
纤维素也额外加了点，作为下午加餐，可以很好得起到增加饱腹感，平稳血糖的作用。
