又一周减肥餐的做法步骤

• 步骤 1：

  食材:银耳、莲子 步骤: 1.银耳洗净泡发撕小朵 2.莲子洗净泡水 3.倒入食材在电压力锅加适量水按煮粥功能 功效: 1.银耳能提高肝脏解毒能力。 2. 银耳富含维生素D，能防止钙的流失。 3.长期服用可以润肤，并有淡化脸部黄褐斑、雀斑的功效。 4. 银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

• 步骤 2：

  食材:薏米、红豆、酒酿 步骤: 1.薏仁和红豆洗净泡水一上午 2.酒酿买的现成的放冰箱冷藏 3.薏仁和红豆加适量水放入电压力锅按煮豆功能 4.捞出直接加入冰酒酿调味

• 步骤 3：

  材料： 雪梨1个、银耳半朵、冰糖2块、红枣8颗、枸杞适量。 步骤: 1.提前一晚，用凉水将银耳泡开。 2.雪梨洗干净、削皮，再切成块。 3.银耳撕小朵和红枣、枸杞、梨一起放入电压力锅内。 4.加入清水，按宝宝食品功能键。 5.煮好后不要马上揭开锅盖，再多焖上10分钟左右，这样煮出来的银耳雪梨汤会十分的甜糯浓稠。 功效： 雪梨具有清肺解热，化痰止咳的功效。在秋燥的时候喝上一碗，比燕窝还养人~

• 步骤 4：

  梨1个，胡萝卜1根，土豆一个，小米、燕麦适量，姜丝少许 步骤: 1.先将梨和胡萝卜洗净切块，土豆切块泡去淀粉。 2.把土豆、胡萝卜蒸熟碾成泥备用。 3.小米、姜丝加入锅内，倒上适量清水，煮5分钟。 4.时间到了加入梨块、燕麦片，再煮3分钟，直到梨块和燕麦熟烂。 5.如果喜欢甜粥的话，可以加入少许冰糖调试。 功效： 梨子粥清香养颜，比起油腻辛辣的大鱼大肉，更滋养补身，老少皆宜。

• 步骤 5：

  材料 梨、黄瓜、胡萝卜、盐、白醋、芝麻油、熟芝麻 步骤 1. 分别将黄瓜、胡萝卜、梨刨成丝。 2.将梨丝放入淡盐水中浸泡片刻，捞出沥干水，黄瓜丝放少许盐腌制几分钟将盐水控干，胡萝卜放入沸水中焯一下捞出。 3. 将这三丝放入大碗中加入适量盐、白醋、芝麻油拌匀，倒入盘子中，撒上熟白芝麻即可。

• 步骤 6：

  食材： 山楂干20克、梨子1个、枸杞10颗、冰糖适量 做法： 1、将山楂干洗干净，沥干水分。 2、将梨子去皮、去掉梨心，切成块。 3、枸杞洗干净，取奶锅，放入梨子块和山楂干，倒入适量的清水，大火煮开之后，小火煮20分钟。 4、再放入枸杞，再煮5分钟。 5、将煮好的山楂梨子饮倒入杯中即可。 功效： 梨子有润肺止咳、清热去火的功效，山楂则能活血、消食，将梨子、山楂和枸杞搭配煮水喝，不仅酸甜可口，营养搭配也不错。不过孕妇不宜食用山楂。

• 步骤 7：

  材料:山药半根，燕麦片适量，香菇4朵，油菜1根 步骤: 1.山药洗净，去皮，切丁，放入盐水中浸泡。 2.香菇洗净，去蒂，切丁，焯水后过凉，备用。油菜洗净切断，焯水后过凉，备用。 3.取奶锅，放燕麦片加适量水煮开。 4.倒入山药、香菇和油菜。 5.最后放入芝麻油和盐调味。 功效: 香菇山药羹营养价值极高，口感鲜嫩爽口，山药可健脾养胃，香菇能软化血管，让妈妈获取优质的蛋白质，增强妈妈免疫力。山药色泽嫩白亮丽，香菇嫩滑晶莹，小油菜色泽青翠欲滴，嫩绿喜人，做出来的山药香菇羹汤色清冽。

• 步骤 8：

  食材:冬瓜100g，薏米100g，冰糖1块，芡实米30g，荞麦仁30g（只放薏米、冬瓜和冰糖也可以哦） 步骤: 1.薏米、芡实米、荞麦仁洗净提前泡水一晚 2.冬瓜可去皮也可不去，用圆勺挖成球状 3.全部倒入锅里加适量水大火煮开转小火煮四十分钟左右 4.放入冬瓜球继续小火煮三十分钟开锅，根据个人口味加适量冰糖

• 步骤 9：

  材料：南瓜200克，红枣6颗，莲子30克，小米100克 步骤: 1.南瓜洗净切小块 2.红枣洗净去核剪小块 3.莲子和小米洗净泡水 4.所有食材放电压力锅倒入适量水按宝宝食谱功能键

• 步骤 10：

  【主料】南瓜500g、绿豆120g、糖适量 步骤： 1、绿豆浸泡半小时，煮出来会滑点； 2、南瓜切块； 3、绿豆凉水入锅大火煮开； 4、小火煮到绿豆开花； 5、加入南瓜大火煮； 6、煮到南瓜个个浮起来； 7、浮起来的绿豆渣过滤掉，没渣的绿豆口感更好； 8、加入糖调味即可。