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步骤 1：
西兰花一块，胡萝卜一根，各种菌类适量切好备好
步骤 2：
木耳泡发好
步骤 3：
各种葱蒜备好
步骤 4：
放到锅里，烧开水，过水一边，里面滴点花生油，保持西兰花翠绿
步骤 5：
过水后凉一会，开始进锅里炒，加上酱油和蚝油，翻炒，炒很短时间就好，因为过水已经熟了
步骤 6：
一盘营养丰富，减肥也可以吃
凉拌素三丝
鲍鱼捞饭
圣诞树土豆沙拉
番茄烤挪威北极鳕鱼
好处不胖的端午节午饭
番茄浓汤锅
小黄人便当
【鸡翅两种做法，一口嫩滑一口酥香】
上汤西兰花
肥牛煮年糕
黑麦鸡腿卷饼便当
西兰花炒口蘑
素鲜面
蒜泥空心菜
荷塘月色
【宝宝辅食】菠菜皮塔饼
秋日润燥五白饮
彩拌
一人鲜食#温感番茄鲜菇脆
黄瓜虾仁水饺
