今天，继续给大家分享一下我的午餐。
这顿饭，我减少了米的量，加多了油的量。原因是受刚刚国外出来的调查结论的影响，贴给大家看一下。
1，吃米面糖等主食（碳水化合物的主要来源），可能让你死得更早。
2，多吃好的脂肪，吃油，可能让你活得更长。
3，吃肥肉，椰子油等富含饱和脂肪的食物，降低中风的风险。
4，吃油和心脏病没有关系，吃多少油都不会提高心脏病的风险。
5，我们信任的膳食指南，可能让我们越吃越不健康。
各位食客注意点哦！
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时间 10-30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 排骨 少量
- 生菜 一棵
- 枸杞 一把
- 鲜草菇 十个
- 胡萝卜 一小截
- 瑶柱 一小把
- 番茄 一个
- 盐 适量
- 糖 适量
- 花生油 适量
- 大米 一杯
快手一人餐的做法步骤
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步骤 1：
番茄，十字切开，撒上适量的糖。 鸡蛋，洗干净外壳。 红萝卜，切薄片。 瑶柱，清洗干净，跟米混合。 加适量的花生油。 盖上盖子，快煮模式，开始煮。
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步骤 2：
生菜一棵，彻底清洗干净。 枸杞一小把，清洗干净。 新鲜草菇，清洗干净。 加2-3碗水进锅里，加入枸杞，草菇，烧开后煮几分钟。 加入排骨和生菜。这里用的排骨是昨天晚饭剩余的，我直接放了一点进去。 加油盐。 几分钟后，熄火，上碗，效果如图。因为加了一点熟排骨，味道还挺不错的。
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步骤 3：
饭煮好，盛上来。 把蒸好的鸡蛋在凉水中泡一泡，去壳，切开。 用电饭锅蒸的红萝卜，真的非常赞，很软，散发着红萝卜的香甜味。 米饭，因为加入了瑶柱也香香的，说实话，我觉得比放腊肠来的要好和健康。腊肠属于加工食品，尽量少摄入加工食品，大家也知道是对健康有好处的。
小贴士
饭里面可以稍微加多一点花生油，挺香的。
