营养搭配早餐： 10分钟搞定8种食材 早餐就是要均衡的做法步骤

• 步骤 1：

  山药去皮、切成小段；

• 步骤 2：

  把山药、红豆和松子倒进料理机里，然后加300ml清水搅拌细腻； ps：如果家里有豆浆机，可以直接把山药、红豆和松子放到豆浆机里打，水量可以加500ml。

• 步骤 3：

  打细腻之后倒进锅里大火煮，煮沸后会逐渐变浓稠，加200ml清水搅拌均匀，然后小火煮5-10分钟就可以了；

• 步骤 4：

  汤锅里水烧开后，把蝴蝶面放进去，中火煮5分钟后捞出；

• 步骤 5：

  煮好的蝴蝶面放到碗里，加少量植物油拌匀； ps：加植物油是为了防止煮好的蝴蝶面粘连在一起。

• 步骤 6：

  把煮蝴蝶面的水再次煮沸，滴入两滴植物油，把小白菜放进去焯水半分钟捞出；

• 步骤 7：

  蟹味菇、焯过的小白菜切小段；

• 步骤 8：

  待蝴蝶面稍微放凉，把蟹味菇、小白菜、面粉倒进蝴蝶面里，搅拌均匀；

• 步骤 9：

  然后再打入鸡蛋、食盐搅拌均匀；

• 步骤 10：

  不粘平底锅烧热后，转小火，锅底刷一层植物油；

• 步骤 11：

  把蝴蝶面蛋液倒进锅里，宝妈可以自己摊个形状。待上面的蛋液基本凝固时，再翻面煎1-2分钟就可以了。

• 步骤 12：

  今天的早餐搭配，为宝宝提供了35g的谷类蝴蝶面和面粉，薯类山药，豆类红豆，一个鸡蛋，少量蔬菜，一点坚果，菌菇类蟹味菇。食材丰富，味道更佳，宝宝肯定喜欢的不得了。