蚝油煎小牛肉

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所需食材

  • 牛里脊肉 200克
  • 甜蜜豆 200克
  • 甜玉米 一根
  • 铁棍山药 300克
  • 牛奶 100克
  • 苦苣 适量
  • 李锦记旧庄蚝油 3汤匙
  • 橄榄油 适量
  • 黑胡椒粉 少许

小贴士

平常做的时候山药泥可以换成土豆泥、红薯泥、南瓜泥等,经常调换,增加味觉新鲜感,增加营养的全面性。

叶子的小厨 2017年09月14日发布
正是秋高气爽的好时节,这个季节非常适合户外运动,减肥的朋友要抓紧时间哦,同时,要注意饮食哟,好身材也是吃出来滴!
叶子今天就来分享一个特别美味的营养减肥套餐,不仅适合大人吃,同时特别适合孩子吃,并且是小朋友们超喜欢的菜哟。

今天的牛里脊肉是网购的,纤维有点粗,不过用李锦记旧庄蚝油和一点橄榄油腌制一会,煎出来味道超级不错,汁多肉嫩,而且做法超级简单,不用那些繁琐的调料和步骤,美味就是这样滴简单!
同时做了一个缤纷山药泥来搭配着吃,这个山药泥做法和平常做的土豆泥一样,用来当做主食吃,比精白米面更有营养,并且,山药有助于健脾开胃,经过夏天的暑热,大多数人脾胃不好,这个季节特别适合多吃一些山药来调理脾胃。
有的小朋友不爱吃山药,可用今天这个方法哟,做成山药泥,味道就非常好吃啦,加上牛奶,不仅营养,而且口感细腻,最后淋上李锦记旧庄蚝油做成的蚝油汁,美味瞬间散发出来,味道非常鲜美,想不好吃都不行!
这道菜里有肉类、有奶类、有豆类、有薯类、谷类、蔬菜,营养非常全面,但总体热量不高,老少皆宜,非常适合减肥爱美一族哟,我们一起美美哒,来动手吧!
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