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步骤 1:
准备食材,干木耳放入碗里,冷水冲洗两遍,再次加入冷水将木耳自然泡发。
步骤 2:
首先将荷兰豆去根,去尖,把荷兰豆的两边的筋拉掉,这样荷兰豆口感才更加嫩脆。
步骤 3:
莲藕去皮。(藕可以根据情况增减。)
步骤 4:
去皮的藕洗干净后切片。(不要切的太厚)
步骤 5:
胡萝卜去皮,洗干净切片。
步骤 6:
葱姜蒜去皮切碎。
步骤 7:
泡发的木耳焯水,锅中加入水,大火烧开,倒入泡发的木耳,1分钟后捞出立即过冷水。
步骤 8:
莲藕片焯水: 锅中加入水,大火烧开,放入切好的藕片,2分钟后捞出,立即过冷水。
步骤 9:
玉米粒和胡萝卜片焯水: 水烧开后倒入两种蔬菜,1分钟捞出,淋干水份。
步骤 10:
荷兰豆焯水: 锅中加入水,大火烧开后倒入荷兰豆,加入一勺盐,(这种焯水方法可以保持绿色蔬菜的翠绿色。)1分钟后捞出立即过冷水。
步骤 11:
所有食材准备完成。
步骤 12:
锅中加入油,油温7成时加入葱姜蒜炒香。
步骤 13:
倒入焯过水的藕片。
步骤 14:
再加入木耳。
步骤 15:
加入胡萝卜片和玉米粒。
步骤 16:
最后加入荷兰豆。
步骤 17:
调料汁:碗中加入1勺生抽,再加入胡椒粉。
步骤 18:
再加入一勺盐,用筷子搅拌均匀。
步骤 19:
将调料汁倒入锅中,大火快速翻炒。
步骤 20:
翻炒2分钟即可。
步骤 21:
加入一勺鸡粉提鲜。
步骤 22:
装入盘中。
步骤 23:
近看颜色很诱惑有没有。
所有食材焯水:木耳和莲藕水开后1分钟,其它的蔬菜30秒即可。
建议不要炒太久,焯水过的蔬菜已经6-7成熟,所以不要炒太久。