卡路里虽然爆棚
但是还是使用了相对健康的食材
不算是减肥健身餐(除非运动量特别大)
可以用作欺骗餐
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步骤 1:
这个三明治我没有用油,所以建议先煎培根,用培根的油煎蛋(鸡蛋是打碎的蛋花,不是完整的荷包蛋)
步骤 2:
全麦面包,生菜,芝士,培根,撒黑胡椒(第一层没有用过多的酱料,培根的味道已经很浓郁了),生菜,完成第一层
步骤 3:
全麦吐司,生菜,炒蛋,番茄酱,芝士,生菜,全麦吐司,完成第二层
步骤 4:
用保鲜膜包裹三明治,我用的保鲜膜比较窄,所以我横向和纵向包裹了两层,保证形状
步骤 5:
对半切开,完工
我买的生菜不是有机的沙拉生菜,所以我用锅微微烤了一下