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步骤 1:
胡萝卜切条
步骤 2:
秋葵切条
步骤 3:
黑木耳泡半小时后,切丝
步骤 4:
水芹菜去叶子,切段 芹菜叶子可以留着,等下焯蔬菜的时候可以放水里,增加点香味
步骤 5:
芦笋切段
步骤 6:
将所有蔬菜下开水里焯熟
步骤 7:
加点盐,煮出来的蔬菜颜色更鲜艳, 加点花椒,让蔬菜煮出来更有滋味。
步骤 8:
继续把青虾仁下锅煮,变红了捞出来
步骤 9:
拿一张米皮,在40度的温水中浸泡15秒。 水温和时间都会影响米皮泡发的质量,刚开始可能掌握不好,试两次就能基本控制好时间啦!
步骤 10:
记住!提前将案板抹上一些水! 泡好的面皮放在干的案板上,容易粘住,所以最好在案板上抹上水,方便包米皮。 将食材按顺序排成一条, 先放最中间的虾仁。
步骤 11:
再将焯好的蔬菜均匀的铺在两边,将米皮绕一圈裹好,翻个面,这样一个春卷就做好啦!可以蘸上油醋汁,更加美味哦!
1. 胡萝卜含有丰富的维生素c、b族、β-胡萝卜素等。
2. 秋葵:富含有钙、锌和硒等微量元素,常食用能帮助消化、健胃整肠。
3. 黑木耳:含有丰富的铁,有胶质可清洁残留在人体消化系统内的灰尘,清胃涤肠的作用。
4. 芹菜:所含芹菜素和芹菜苷对高血压、血管硬化、高脂血症、降血清胆固醇有一定辅助治疗作用。较多的膳食纤维,可促进肠蠕动。
5. 芦笋:有丰富的维生素,起到降脂减肥的作用。