秋葵营养极其丰富,能够保护肝脏,帮助消化,提高人体免疫力,超强补钙,健肾补脑。
秋葵含有钙,铁,锌,维生素A和B胡萝卜素。
一道保健养生的菜,一起做起来吧!(^_^)
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步骤 1:
准备好食材。
步骤 2:
用冷水冲洗秋葵,之后再加入少许盐,泡10分钟。捞出后将秋葵根切掉。
步骤 3:
蒜去皮切碎。
步骤 4:
盐水泡好的秋葵焯水,锅中加入水,大火烧开,加秋葵。
步骤 5:
加入一勺盐。
步骤 6:
再滴几滴食用油。(这样会保持秋葵的脆绿色)大火2-3分钟即可。
步骤 7:
葱去皮切碎。
步骤 8:
焯水的秋葵,捞出后立即过冷水。冷水泡一会。
步骤 9:
将秋葵切开。如图
步骤 10:
切好的秋葵摆放在盘子里。
步骤 11:
调味料: 将切好的葱蒜加入小碗中,加入盐。
步骤 12:
再加入一勺生抽。
步骤 13:
滴几滴芝麻油。
步骤 14:
再加入凉拌醋。(根据个人喜欢可以不放。)
步骤 15:
加入一勺辣油。
步骤 16:
再加入一勺熟芝麻,拌均匀,这样调味料就做好了。
步骤 17:
将做好的调味料淋在秋葵上即可食用。
步骤 18:
凉拌秋葵就好了呦~
步骤 19:
近看,有胃口吗?
1. 秋葵焯水不要炒太久。
2. 焯水时锅里加入盐,和油,这个方法可以保持绿色蔬菜的脆绿色。
3. 调味可以按个人口味。