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步骤 1：
所有食材提前一晚准备泡发洗净
步骤 2：
小火焖煮一小时（中途要观察，粥不太好掌握）
这是两到三人量，每天吃点杂粮对身体好
只需一碗米饭🍚几分钟吃上香喷喷蔬菜鱼饭！
杂粮卷饼
五谷米糊
全麦粉家常花卷，麦香浓郁，营养又健康
营养果蔬汁【三种口味】
亚麻籽蜂蜜软欧
早餐好搭配丨五谷红枣豆浆【香浓丝滑版】
十二谷米-蜜枣粽
红枣杂粮吐司
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黄油香煎鸡肉杂粮碗
养生杂粮粥
白灼菜心
伯爵红茶巴巴露亚
白灼秋葵
西兰花炒虾仁
四季豆煎蛋红椒炒粉
椰蓉南瓜马蹄糕
红烧基围虾
上汤田螺，一口一个鲜到掉眉毛
