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步骤 1：
头天晚上需要做好的工作 韭菜择洗干净，沥干，放入冰箱； 黑木耳泡发，洗净；白萝卜洗净。 将玉米粒煮熟，捞出沥干，晾凉后放入盘中，覆膜冷藏； 将苹果、香梨、小番茄分别洗净，覆膜冷藏。
步骤 2：
玉米沙拉 做法： 准备沙拉酱 1，玉米粒烫熟后，过凉水冲净 2，苹果、香梨分别洗净，去皮，切小块；小番茄洗净，对半切开，与玉米粒一同放入盘中，淋上沙拉酱，拌匀后即可食用。
步骤 3：
黑芝麻汤圆 做法： 汤锅置火上，倒入适量热水烧沸，下入黑芝麻汤圆，每隔30秒左右要用汤勺轻轻推几下，待汤圆煮至浮起即可。
步骤 4：
做法： 1，韭菜洗净，切段；白萝卜、水发黑木耳均切丝。 2，爆香姜丝，放入白萝卜丝，煸炒至八分熟，最后放入黑木耳丝韭菜段翻炒，调入酱油、盐、味精炒熟，淋上香油即可。
步骤 5：
把五好农厂膳食打开，倒入碗中，用200毫升开水冲泡，搅拌一下，3分钟后就可以喝了，吃进55种营养，也可以只喝这个，省事，一天的营养也够，也不会饿，我老公上班走的早，不愿意起床做饭给他吃，就给他喝这个
上医治未病，早餐吃的像皇帝，疾病永远不找你，健康永远伴随你，做到了就是赚到啊，健康永远都是第一位的
