五更听雨到天明，
秋雨绵绵的清晨，煮了杯奶茶，
顿时咕噜咕噜的饥饿袭来，
烧了一壸热水，熟燕麦焖保温杯，
再花10分钟切焯煎拌，
一碟海鲜田园蔬妥妥出来，
于我，这就是阳光，且有能量。
份量：材料表成品是1茶碟，
作为早餐1人份配菜，
若是多人，份量自行加倍即可。
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步骤 1：
过沸水捞出，并切好秋葵虾仁蒜米。
步骤 2：
切好待用。 橄榄油入锅加蒜米拌炒一下， 再倒入虾仁秋葵玉米粒拌炒一下， 入盐，黑胡椒拌匀。
步骤 3：
黑胡椒也可以盛出再撒表面。
步骤 4：
色香味俱全。
步骤 5：
1份简食早餐，妥妥的。
