养颜粥

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浏览 36576 收藏 2 时间 1小时以上 切墩(初级)

所需食材

  • 小米 50克
  • 红豆 30克
  • 绿豆 30克
  • 花生 50克
  • 莲子 30克
  • 枸杞 20克
  • 小红枣 30克
  • 薏米 20克
  • 30克

小贴士

每日食用28g的粗磨谷物——就相当于一小碗粥的量——有助于降低5%死亡的风险和9%罹患心脏疾病的风险。这也证明了粗粮延年益寿大有裨益。