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步骤 1:
准备所有食材。
步骤 2:
除枸杞以外,其它的材料洗净放入煮粥锅,加入1L清水。
步骤 3:
按慢炖键,定1时30分。
步骤 4:
提前5分钟,加入枸杞,时间到就好了。
步骤 5:
加入30克白糖,不喜甜可少放或不放。
步骤 6:
盛1碗,慢慢喝吧!
步骤 7:
再来一碗!
步骤 8:
好喝!
步骤 9:
长寿粥,多喝长粥。
每日食用28g的粗磨谷物——就相当于一小碗粥的量——有助于降低5%死亡的风险和9%罹患心脏疾病的风险。这也证明了粗粮延年益寿大有裨益。