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减脂餐便当 DAY1收藏
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时间 10-30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 鸡里脊 3小条
- 西蓝花 5-6朵
- 鸡蛋 1枚
- 小紫薯 1-2个
- 红豆 适量
- 薏米 适量
- 黑胡椒 适量
- 盐 适量
- 橄榄油 少量
减脂餐便当 DAY1的做法步骤
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步骤 1：
锅热加入少量橄榄油，放入鸡里脊，煎至两面金黄，撒少许盐和黑胡椒
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步骤 2：
西兰花焯水后，入冷水，捞出口感会爽脆，色泽也好。可撒少许黑胡椒调味
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步骤 3：
水煮蛋一枚，切开。根据自己所需是否去蛋黄
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步骤 4：
紫薯清蒸
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步骤 5：
红豆薏米水：提前把它们泡至2小时再如清水熬制豆类会很快变软，缩短烹饪时间
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步骤 6：
最后装入便当盒
小贴士
食材的量并未明确规定，请根据自己所需进行增减。红豆薏米水具有除湿的功效哦！
大鱼大肉吃太多，身体负荷太重，从今天起每天分享我的午餐减脂便当餐~欢迎上班族们加入减脂便当的队伍中~
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